減肥mark用 - 百色眼鏡

三日瘦身食谱代序2004-1-25, 03:09 AM
　　三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）

第一天
　　早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
　　中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
　　晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、香草雪糕一杯、咖啡或茶一杯

第二天
　　早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
　　午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
　　晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯

第三天
　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
　　午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
　　晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、香草雪糕半杯、白菜花半棵

1、每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
2、依此顺序，不可乱用或其它代替品。
3、生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
4、咖啡和茶不可加糖和奶。
5、配方有化学作用，不可任意更改。

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超级十日减肥餐单flysnow2006-3-26, 08:11 AM
为了照顾一下想减肥的各位MM和帅G.所以找到了一些减肥的餐单.
以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3〜7公斤！不过要达到良好的减肥效果，3QU提醒你在开始之前要注意以下几点：
　　Ø 此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
　　Ø 请完全遵守餐单组合，请勿随意筯加或减少食物；
　　Ø 每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
Ø 可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。
　　如果你记住了以上事项，那么就褰快来看神奇的减肥餐单吧！
　　 Day 1−3
　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
　　 ·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
　　 ·大番茄2个加一条小黄瓜
　　 ·水果番茄15粒加三条小黄瓜
　　 ·其它蔬菜类一碗
　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　 ·瘦身汤1〜2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　 ·瘦身粥1〜2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
　　 ·瘦身汤1〜2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　 ·瘦身粥1〜2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
Day 4〜7
　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。

晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。
　　 ·瘦身汤1〜2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　 ·瘦身粥1〜2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）

Day 8〜10
　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦〜），再选择下列任何一款食物：
　　 ·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　 ·瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后请补充符合维他命。
　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1〜3片，还可以吃1〜2个果冻，当然要注意它的含糖量。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。
　　 ·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
　　 ·去皮鸡腿一支；
　　 ·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
　　 ·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；
　　 ·豆腐2块

以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。

老子死磕了，還有20來天，死也不要帶著一身肥肉去畢業舞會
不准笑！

另外另外
熱烈慶祝冬萍囯美和北服的專業都通過了T 3 T親愛的等我回來好好慶祝！我們要翻滾一暑假！告別高中啊啊啊啊5年的孽緣啊啊啊啊T 3 T
親愛的，文化加油！